Yoga prénatal et Yoga postnatal
Yoga Prénatal
Le yoga prénatal est une approche holistique qui encourage les étirements, l'apaisement du mental et la respiration ciblée. Le yoga prénatal présente de nombreux avantages pour les femmes enceintes et leurs bébés.
Cette pratique permet d'améliorer le sommeil, réduire le stress et l’anxiété. Elle augmente aussi la force, la flexibilité et l'endurance des muscles nécessaires à l'accouchement. Une pratique douce permet de diminuer les douleurs lombaires, les nausées, les maux de tête et l’essoufflement. Le yoga prénatal vous permettra d'apaiser un stress potentiel et vous donnera les clés pour gérer toutes les nouvelles situations et bonheurs futurs.
La pratique se concentrera sur :
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Renforcement musculaire doux
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Assouplissement
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Respiration
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Relaxation
Yoga Postnatal
Le yoga postnatal comprend un ensemble de mouvements, respiration, méditation et relaxation aidant le corps a récupérer après la grossesse et l'accouchement.
Vous retrouverez dans chacune de vos séances des exercices doux, des activités d'engagement du plancher pelvien et des exercices de respiration pour vous aider à vous connecter à votre corps. Ces pratiques de mouvement sont notament conçues pour aider à renforcer le périnée ainsi que les muscles de l'abdomen tout en relaxant le corps et l'esprit.
La méditation guidée permet de cultiver un apaisement du mental et de garder pratique après partique un esprit positif et serein.
La pratique se concentrera sur :
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Renforcement musculaire doux
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Respiration
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Méditation guidée
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Relaxation